Vitamin C in železo

Ars Cosmetica Forum OSTALO ZDRAVJE IN PREHRANSKA DOPOLNILA Vitamin C in železo

Ta tema vsebuje 31 odgovorov, ima 7 glasov, in jo je nazadnje posodobil/a Profile photo of S S 5 let, 9 mesecev nazaj.

  • Avtor
    Prispevki
  • #3798
    Profile photo of Sasa
    Sasa
    Udeleženec

    Nisem vedela, kaj naj vtaknem tole temo, tako da prosim moderatorje, da me premaknejo, če se jim zdi kak podforum primernejši.

    Nina, imam eno vprašanje glede vitamina C.
    Gejba mi je namignila oz. opozorila, da je v tem dodatku morda malo preveč vitamina C.

    Mene je pritegnilo predvsem dejstvo, da naj bi bile tablete “stomach-friendly”. Uživam namreč železo (morala bi ga zelo redno, vsakodnevno), ker imam napako v shranjevanju železa. Železo naj bi se vedno uživalo skupaj z limonado ali vitaminom C. Vitamin C mi odsvetujejo že nekaj let, ker sem imela pred leti rano na želodcu, tudi limonada ni ravno nekaj izjemno priporočljivega zame, v kombinaciji z železom pa zadeva postane izjemno naporna zame. Zadnje tedne imam spet težave z njim, zato se železa spet izogibam, včeraj pa mi je padlo na misel, da bi morda tele tablete moje težave rahlo omilile.

    Torej, kaj meniš. Preveč vitamina C? Nekje sem enkrat prebrala, da se odvečen vitamin C izloči iz telesa.

    #44605
    Profile photo of Nina
    Nina
    Upravitelj

    Vitamin C pospeši absorpcijo železa, tako da je zate definitvno dobro, če ga uživaš poleg jemanja železa. Zdaj trenutno potem ne jemlješ železa?

    Za želodec so takšne oblike res bolj prijazne – bom še malo pobrskala..mogoče se da dobiti še kakšne druge tablete z vitaminom C, ki ne dražijo želodca in imajo manjšo vsebnost vit. C.

    Glede količine – meni se to na dolgi rok zdi preveč, recimo za res krajši čas ob stresu, bolezni..zraven pa seveda veliko vode. Vitamin C je vodotopen, zato se lahko izloča iz telesa in ni takšne nevarnosti kot pri visokih količinah lipidotopnih vitaminov..vendar če je vitamina C več kot se ga lahko raztopi v določenem volumnu vode, lahko nastopijo težave – če se to dogaja dlje časa, si lahko pridelaš še ledvične kamne..
    Poleg tega velike količine enega dodatka lahko porušijo razmerje ostalih snovi v telesu.

    #44606
    Profile photo of Sasa
    Sasa
    Udeleženec

    Nina, hvala. Potem se tem tabletam odpovem. Če ni dobro, pač ni dobro.

    Letos železo jemljem redno od junija dalje, samo z manjšimi prekinitvami zaradi lenobe, “pozabljanja” (ker okus je res obupen) ali pa zaradi težav z želodcem. Imela sem sicer že večkrat predpisano železo, samo so šele letos ugotovili, za kaj gre pri mojih težavah.

    Ker sem tudi krvodajalka, mi je sploh pomembno, da imam reden vnos železa.

    #44607
    Profile photo of Nina
    Nina
    Upravitelj

    Katere pa jemlješ? ..in kakšno količino imaš predpisano?

    #44608
    Profile photo of Sasa
    Sasa
    Udeleženec

    Zdajle imam ene Lekove, po 3 na dan. Treh mi skoraj nikoli ne uspe pojesti, pojem po dve.

    #44609
    Profile photo of Nina
    Nina
    Upravitelj

    Sprašujem zato, kej je železo v nekaterih pripravkih v Fe(II) obliki, v nekaterih pa v Fe(III).
    V črevesju se absorbira Fe(II), Fe(III) pa se mora pred absorpcijo reducirati – to pomeni preiti v obliko Fe(II)..ta prehod olajša kisel želodčni sok in prisotnost vitamina C.
    Fe(II) se učinkoviteje absorbira kot Fe(III).

    Tolk glede teorije..lahko pa ti povem tudi iz prakse, da se mi ob jemanju železa v (III) obliki stanje ni nič kaj popravilo, potem ko pa sem začela jemati pripravke z železom v (II) obliki pa je šlo na bolje.

    Če slučajno jemlješ žvečljive tablete Ferrum Lek..bi ti js predlagala, da jih zamenjaš.

    #44610
    Profile photo of Gejba
    Gejba
    Upravitelj

    Nina – kaj pa priporočaš? Meni je grozno slabo po Fe pripravkih. :(

    #44611
    Profile photo of Nina
    Nina
    Upravitelj

    Kar se absorpcije tiče in železovih tablet na recept – Krkin Retafer ima železo v (II) obliki, ki se boljše absorbira.
    Meni je bilo slabo + glava me je bolela po Retaferju in po Ferrum Leku.

    Najboljše se mi je obnesel sirup Floradix Floravital (sprobala tudi tablete, pa mi niso tako odgovarjale kot sirup):

    LINK

    Piše, da naj odrasli jemljejo 2krat na dan po 10ml – pri pomanjkanju železa lahko vzameš 2-3krat na dan po 20ml. Jaz mislim da sem jemala 2krat na dan po 20 ml in po ene treh sirupih je bilo res boljše.

    #44612
    Profile photo of Gejba
    Gejba
    Upravitelj

    :flower1:
    Ga bom sprobala.

    #44613
    Profile photo of Sasa
    Sasa
    Udeleženec

    Jemala sem že vse našteto + nekatere druge sirupe, ki naj bi bili za želodec lažji. V bistvu te zadnje, ki so res Ferrum Lek, še najbolje prenašam.
    Mi je zdravnik rekel, naj kar vztrajam, da mi drugega itak ne preostane, ker nimam zalog železa (imam neko napak o v shranjevanju).

    #44614
    Profile photo of Nina
    Nina
    Upravitelj

    Glede absorpcije železa bi zate bilo res bolje, da jemlješ železo v obliki (II), ker potem za učinkovito absorpcijo ne bi potrebovala toliko vitamina C, ki ti lahko draži želodec…ampak dobro, če si probala pa ti te še najmanj težav povzročajo..potem bi blo res dobro, da jemlješ vsaj nekaj takega kot si nalepila zgoraj, samo v malo manjši količini.

    Tele so tudi v obliki estra (kalcijev askorbat)..tako kot zgornje, samo da je tukaj 180 mg:
    LINK

    Še bolj podroben LINK s strani od Nutrilaba.

    #44615
    Profile photo of Sasa
    Sasa
    Udeleženec

    Nina, hvala :flower1: , ga bom poiskala. Sploh nisem vedela do danes, da v bistvu obstaja taka oblika C vitamina. Če bi vedela, bi ga najbrž tudi v kakem DM že opazila.

    Drugače pa glede Floradixa – meni so tablete bolje ustrezale kot sirup, ampak to je itak odvisno od vsakega posameznika, kako se odzove.
    Na splošno se mi je po raznih sirupih dvigovalo in mi je ostajal v ustih tisti zoprni kovinski okus.

    #44616
    Profile photo of Nina
    Nina
    Upravitelj

    Zanimivo glede Floradix sirupa – meni je pa super ustrezal, po tabletah mi je bilo pa slabo :))

    #44617
    Profile photo of Gejba
    Gejba
    Upravitelj

    Nina – kako je pa z vit. C in visokimi temperaturami? Recimo, da ga streseš v vroč čaj. Nekateri pravijo, da uniči vse kar je dobro, drugi pa da ni velike razlike. :think:

    #44618
    Profile photo of Nina
    Nina
    Upravitelj

    Ja, je boljše, da pri pripravi napitka ne uporabiš vrele vode (raje toplo), ker je vitamin C pri višjih temperaturah krajši čas stabilen.

Za objavo odgovora morate biti prijavljeni.

Nina POP za 10. obletnico parfumske klasike

Nina praznuje svojo 10. obletnico! V preteklih letih je dišava Nina znamke Nina Ricci postala velika parfumska klasika in za obeleženje tega dogodka se je...

Pobeg v tropski raj

Preskoči na orodno vrstico